Maio, mês do coração

A Fundação Portuguesa de Cardiologia elege mais uma vez Maio como o mês do coração e alerta-nos para o perigo que a vida contemporânea representa para a saúde e em particular para o nosso coração.

Para prevenir problemas cardiovasculares, referem-nos cinco medidas fundamentais:

1. Actividade física regular: no mínimo andar a pé 30 minutos por dia, ou outras actividades físicas de carácter aeróbico, como nadar, dançar ou andar de bicicleta .

2. Alimentação Saudável: variada, com legumes, frutas, cereais completos, azeite e gorduras vegetais, peixe, carnes magras e com redução do sal.

3. Abstenção de fumar.

4. Vigilância: avaliação regular do peso, do perímetro abdominal, da tensão arterial; análises de colesterol e de glicemia (nas pessoas de maior risco). Consulta médica para controlo dos valores elevados.

5. Informação: as pessoas com mais conhecimentos defendem melhor a sua saúde.

Eu vou arriscar acrescentar mais uma forma de manter um coração sempre muito mais saudável, uma forma que tudo tem a ver com este blog!

O sorriso.

Sorrir certamentamente é uma forma deciciva para estarmos bem e o coração só pode refletir esse bem estar...

Sorria, pelo seu coração!!